Disa ilaçe, të tilla si ato për refluksin acidik, mund të ndërhyjnë gjithashtu në metabolizmin e hekurit. Marrja e aspirinës me dozë të ulët çdo ditë rrit rrezikun e anemisë me 20 për qind te të moshuarit, sipas një studimi të vitit 2023 të botuar në Annals of Internal Medicine. Aspirina mund të shkaktojë gjakderdhje gastrointestinale dhe të zvogëlojë nivelet e hekurit përmes humbjes së gjakut.
Një gjendje bazë shëndetësore gjithashtu mund të shkaktojë mungesë hekuri, thotë Caroline Cromwell, një asistent profesor i mjekësisë në Shkollën e Mjekësisë Icahn në Malin Sinai në New York. Disa gjendje që janë të zakonshme te të moshuarit – të tilla si ulcera, polipet e zorrës së trashë dhe kanceri – mund të shkaktojnë gjakderdhje të brendshme, thotë ajo.
Nëse dyshoni se keni mungesë hekuri ose keni ndonjë shenjë të anemisë, si lodhje, marramendje, frymëzënie dhe duar ose këmbë të ftohta, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të ndërmerrni ndonjë veprim.
Plotësimi i nevojave për hekur
Meshkujt dhe femrat mbi 50 vjeç kanë nevojë për 8 miligramë hekur në ditë. “Shumica e të rriturve amerikanë marrin mjaftueshëm hekur përmes dietës”, është shprehur Vijaya Surampudi, një asistente profesoreshë e mjekësisë në Qendrën e UCLA për Nutricion në Kaliforni.
Por, veganët dhe vegjetarianët mund të kenë nevojë të marrin deri në 15 mg. Kjo për shkak se trupi thith vetëm 1 deri në 10 për qind të hekurit në bimë dhe ushqime të fortifikuara me hekur, të quajtura nonheme, krahasuar me 25 deri në 30 për qind të hekurit hem që gjendet në mish, peshk dhe shpendë.
Për të ndihmuar thithjen e hekurit nga ushqimet bimore, hani ato me vitaminë C (si agrume, domate, speca dhe brokoli) në të njëjtin vakt. Hulumtimet sugjerojnë se kjo mund t’ju ndihmojë të merrni deri në shtatë herë më shumë hekur nga burimet me bazë bimore.
Kini parasysh edhe atë që po pini. Kafeja dhe çaji reduktojnë përthithjen e hekurit. Antioksidantët në këto pije të quajtura polifenole mund të lidhen me hekurin, duke e bllokuar të hyjë në qarkullimin e gjakut. Mos i konsumoni këto pije një orë ose më shumë para vaktit tuaj – transmeton Washington Post.