Pjesa e barkut është pjesa më e vështirë për tu formësuar. Përveç kujdesit në ushqim, duhet bërë edhe ushtrime që të zhdukim dhjamin e tepërt në bark.

Disa ushqime që ju ndihmojnë në këtë rrugëtim janë: tërshëra, frutat e thata, kosi dhe çaji i gjelbër.

(Tërshëra)

(Frutat e thata)

(Kosi)

(Çaji i gjelbër)

Për të arritur këtë qëllim duhet patjetër të bëni edhe ushtrime.

Më poshtë po ju tregojmë një video me ushtrime në kushte shtëpie, e cila ju ndihmon të arrini  barkun që deshironi për vetëm dy javë./Demokracia.com