Shumë fëmijë fillojnë të hanë ushqime që përmbajnë shumë sheqer në një moshë shumë të re.

Kjo bën që shqisat e shijes të fëmijës të ulin ndjeshmërinë e tyre, kështu që ushqimi normal nuk duket më tërheqës. Ka edhe ushqime që fëmijët nuk duhet të hanë për shkak të karakteristikave fiziologjike të trupit të tyre.

Këto janë ushqimet të cilat nuk duhet të konsumohen nga fëmijët, edhe pse duken të shëndetshme.

Lëngjet

Lëngjet janë të popullarizuara në mesin e fëmijëve të moshave të ndryshme. Ato janë të përshtatshme dhe vijnë në paketa të ndritshme. Por këtu mbarojnë avantazhet e lëngut të paketuar. Një gotë lëng përmban 5-6 lugë çaji sheqer. Sheqeri i tretur absorbohet menjëherë në qarkullimin e gjakut, gjë që është e dëmshme për metabolizmin e karbohidrateve.

Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon të hani fruta në vend që të pini lëng. Falë fibrave në fruta, lëngu absorbohet gradualisht. Ju gjithashtu mund të përpiqeni t’i bëni ata të pinë lëng të freskët të shtrydhur ose një smoothie.

Kosi i frutave

Në mënyrë që të zgjidhni një kos të shëndetshëm, duhet të lexoni përbërësit. Së pari, mos blini produktet më të rrezikshme të kosit që nuk ruhen në frigorifer, por në raftet e hapura. Së dyti, blini kos natyral në vend të atyre që janë të ëmbla.

Koset me fruta përmbajnë shumë sheqer, yndyrë dhe kalori që çon në mbipeshë të fëmijëve dhe rrit rrezikun e tyre për të marrë diabet

Drithëra

Drithërat, musli dhe ushqime të tjera të ngjashme duken shumë të shëndetshme në reklamat që pretendojnë se ato përmbajnë shumë vitamina dhe minerale. Në fakt, këto ushqime nuk përmbajnë ndonjë element të shëndetshëm. Por ajo që ato përmbajnë është shumë sheqer. Të gjithë elementët e shëndetshëm të misrit, grurit dhe tërshërës hiqen gjatë prodhimit dhe mbeten vetëm karbohidratet.

Është shumë e vështirë të ngopësh urinë me këtë ushqim, kështu që vetëm disa orë më vonë, fëmija do të jetë përsëri i uritur. Një zëvendësim i mirë është bollguri. Ju mund të shtoni fruta dhe arra për ta bërë atë më tërheqës për fëmijët.

Mjalta

Fëmijët para moshës 2 vjeç nuk duhet të hanë mjaltë. Kjo nuk ka të bëjë vetëm me një reaksion të mundshëm alergjik, por nganjëherë mjalti përmban baktere që mund të çojnë në një sëmundje serioze infektive të quajtur botulizëm.

Rrushi

Rrushi përmban vitamina dhe minerale për të cilat fëmijët kanë nevojë. Por ka një arsye pse fëmijët nuk duhet të lejohen t’i hanë: ata janë të mëdhenj dhe të rrëshqitshëm dhe një fëmijë mund të mbesin në fytin e tyre.

Gjithashtu, rrushi është shumë i vështirë për tu përpunuar për aparatin tretës të fëmijës. Bananet janë një zëvendësim i shkëlqyeshëm për fëmijët më të vegjël se 2 vjeç.

Multivitamina për fëmijë

Vitaminat janë një temë mjaft e diskutueshme. Puna është që prindërit shpesh mbështeten në njohuritë dhe përvojën e tyre në vend që të konsultohen me një ekspert , dhe kjo është plotësisht e gabuar dhe madje mund të jetë e rrezikshme. Pavarësisht se sa të padëmshme duken vitaminat në formë kafshësh, ato duhet të përshkruhen vetëm nga mjekët.

Fëmijët duhet të marrin vitaminat e tyre të nevojshme nga ushqimi, nuk ka nevojë t’u jepni atyre shtesa.

Burimi: BrightSide