Falë një kombinimi të përzierjes me më shumë njerëz dhe ndryshimit të stinëve, shumë njerëz tani janë të ftohur, me rrjedhje të hundeve, temperaturë apo ethe, ani se testohen negativ ndaj COVID-19.

Për të kaluar këto simptoma, duhet të bëni një gjumë të rehatshëm, andaj Klankosova.tv transmeton disa këshilla për të bërë gjumë të mirë kur jeni të ftohur.

Bëni një dush të nxehtë për të pastruar sinuset tuaja

Jo vetëm që një dush i ngrohtë është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u çlodhur para gjumit, por avulli i një dushi të nxehtë mund të ndihmojë në hollimin dhe tharjen e mukusit në sinuset tuaja, gjë që e bën më të lehtë frymëmarrjen.

Ftohni çarçafët tuaj

Temperatura e dhomës tuaj të gjumit është një nga faktorët më të rëndësishëm që mund të ndikojë në cilësinë e gjumit tuaj, veçanërisht kur keni të bëni me një ftohje.

Për të krijuar një mjedis të rehatshëm për gjumë, mbani dhomën tuaj të gjumit mes 16 dhe 18 gradë celsius.

Mund ta vendosni mbështjellësin tuaj të jastëkut në frigorifer para gjumit ose ta vendosni çarçafin tuaj në një qese të mbyllur para se ta vendosni në frigorifer, në mënyrë që të ftohet në mënyrë perfekte para gjumit.

Pini çaj para gjumit – por sigurohuni që është në kohën e duhur

Një pije e ngrohtë me avull para gjumit jo vetëm që mund të qetësojë dhimbjen e fytit, por avulli do të ndihmojë në zbutjen e mbingarkesës tuaj.

Çaji i mentës ka veti antibakteriale dhe antivirale dhe është vërtetuar se ndihmon në pastrimin e sinuseve. Ose, përndryshe, mund të provoni pak çaj kamomili pasi dihet se ndihmon ata që vuajnë nga pagjumësia.

Vetëm sigurohuni që të pini çajin tuaj 60-90 minuta para se të shkoni në shtrat, që të mos zgjoheni në mes të natës për të shkuar në tualet.

Mbani të hidratuar gjatë gjithë ditës

Një lëng tjetër që duhet të pini shumë është uji.

Ndërsa do të jeni të vetëdijshëm se qëndrimi i hidratuar ka shumë përfitime shëndetësore, a e dini se mund të ndihmojë gjithashtu në luftimin e hundës së zënë gjatë natës? Kjo sepse qëndrimi i hidratuar ndihmon në mbajtjen e mukusit brenda hundës tuaj të hollë dhe të lagësht.

Synoni të pini të paktën dy litra ujë në ditë, shkruan SkyNews.

Vendosni jastëkët në mënyrën e duhur

Ju thjesht duhet të vendosni jastëkët tuaj në mënyrë që koka juaj të jetë e ngritur. Nga ana tjetër, kjo zhvendos rrjedhjen e gjakut poshtë dhe promovon pastrimin e sinuseve.

Vetëm sigurohuni që të mos përdorni më shumë se dy jastëkë, pasi kjo mund të çojë në dhimbje dhe siklet në shpinë.

Provoni ilaçe shtëpiake duke përdorur ujë dhe kripë

Kjo është një mënyrë natyrale, me kosto të ulët për të lehtësuar shqetësimet para gjumit. Jo vetëm që ndihmon në qetësimin e dhimbjes së fytit, por gjithashtu mund të parandalojë që infeksioni të përkeqësohet.

Për të përdorur një gargarë me ujë të kripur, përzieni gjysmë lugë çaji kripë me 250 ml ujë të ngrohtë. Pasi kripa të shpërndahet, gargarë përzierjen në pjesën e pasme të fytit tuaj për aq kohë sa ju mund ta toleroni atë.

Pastaj, rrotulloni ujin e kripur rreth gojës para se ta pështyni.