Për një kohë të gjatë, bërja e 10,000 hapave në ditë ishte një synim për shumë njerëz. Megjithatë, ajo shifër që atëherë është zhvlerësuar.

Ndërsa numri me 10,000 hapa mund të mos jetë aq i vlefshëm sa mendohej dikur – dhe mund të jetë një objektiv sfidues i hapave ditorë për shumicën e njerëzve – një studim i ri tregon se një numër më realist mund të përmirësojë rezultate të caktuara shëndetësore. Hulumtimi i publikuar në Nature Journal zbuloi se ecja me 8200 hapa në ditë lidhet me një shans më të ulët të zhvillimit të gjendjeve të caktuara dhe sëmundjeve kronike.

Studimi gjurmoi 6,042 njerëz të moshave 41 deri në 67 vjeç. Të dhënat e pjesëmarrësve u studiuan gjatë katër viteve dhe të gjithë ata pranuan të mbanin një pajisje që maste hapat për të paktën 10 orë në ditë.

Në mënyrë të veçantë, bërja e 8200 hapave në ditë rezultoi në një shans më të ulët për obezitet, sëmundje të refluksit gastroezofageal, apnea të gjumit dhe çrregullime të mëdha depresive. Rreziku për këto çështje vazhdoi të zvogëlohej sa më shumë hapa që njerëzit bënin përtej kësaj. Marrja e 8,000 dhe 9,000 hapave çdo ditë rezultoi në një rrezik më të ulët të diabetit dhe hipertensionit – por ky rrezik nuk u ul më tej për njerëzit që bënin më shumë se 9,000 hapa në ditë.