Shumë gra përjetojnë ngërçe në këmbë gjatë shtatzënisë, por askush nuk e di saktësisht pse.

Dhimbja e këmbës mund të lidhet me mbajtjen e peshës shtesë, ose me mungesën e disa vitaminave, shkruan burimi Baby Center përcjell Gazeta Shneta.

Shumica e dhimbjeve të këmbëve në shtatzëni janë të vogla dhe jetëshkurtra

Megjithatë, dhimbja ndonjëherë mund të jetë një shenjë e ngjeshjes së nervit, venave me variçe ose një mpiksje gjaku më serioze. Shtrirja e muskujve dhe masazhi i këmbës mund të lehtësojë ngërçet kur ato godasin.

Të bësh shëtitje të rregullta, të qëndrosh e hidratuar dhe të keni më shpesh – një banjë të ngrohtë para gjumit janë mënyra të thjeshta për të parandaluar ngërçet e këmbëve.

Si mund të parandalojë ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë?

Fatkeqësisht, nuk ka asnjë mënyrë të sigurt për të parandaluar ngërçet e këmbëve gjatë shtatzënisë.

 Por këto këshilla mund të ndihmojnë për t’i bërë ato më pak të mundshme:

– Nëse mundeni, shmangni qëndrimin në këmbë ose ulur me këmbët tuaja të kryqëzuara për periudha të gjata kohore.

– Rrotulloni kyçet e këmbëve dhe tundni gishtat e këmbëve sa herë që uleni, hani darkë ose shikoni TV.

– Shtrihuni në anën tuaj të majtë për të përmirësuar qarkullimin në dhe nga këmbët tuaja.

– Pini ujë rregullisht për të qëndruar të hidratuar gjatë ditës.

– Provoni një banjë të ngrohtë para gjumit për të relaksuar muskujt tuaj.

– Në disa studime, marrja e suplementit magnez zvogëloi numrin e ngërçeve të këmbëve gjatë shtatzënisë. Në studime të tjera, ky suplement bënë pak ose aspak për të ndihmuar. Derisa të dimë më shumë për efektet e suplementeve, një mënyrë më e sigurt për të rritur magnezin është të shtoni ushqime si fasulet, frutat e thata dhe arrat në dietën tuaj.