A e dini se ka disa faktorë të papritur që mund të ndikojnë në ëndrrat tuaja dhe sa mirë i mbani mend ato më vonë?
Këtu do të gjeni disa gjëra të cilat bëni mirë t’i mbani mend:
A flini me fytyrë poshtë
A përjetoni ëndrra seksuale të padëshiruara ku keni një marrëdhënie epshore me drejtorin e shkollës tuaj të mesme? Ju mund të kontrolloni pozicionin tuaj të gjumit, sepse ata që preferojnë të flenë me fytyrë janë më të prirur ndaj netëve erotike. “Teoria është se shtrydhja e gjoksit dhe zonës së legenit në shtrat shkakton zgjim që shpesh mund të çojë në ëndrra seksuale,” thotë Lauri Loeëenberg, analiste e ëndrrave
Nga ana tjetër, nëse po përpiqeni të kontrolloni narracionin tuaj të ëndrrave me ëndrra të qarta, ky mund të jetë një truk i mrekullueshëm për ta mbajtur në xhepin tuaj të pasmë. Papritmas, bashkimi me një treshe me Harry Styles dhe Phoebe Waller-Bridge e bëri atë shumë më të lehtë.
Marrja e vitaminës B6
Nëse keni vështirësi të mbani mend ëndrrat tuaja pasi të zgjoheni, pse të mos provoni të merrni një B6 para se të shkoni në shtrat? Një studim i 100 australianëve të shëndetshëm zbuloi se njerëzit që morën B6 kishin një kujtesë më të qartë të ëndrrave të tyre.
Ndërprerja e pirjes së duhanit
“Nikotina shtyp serotoninën, neurotransmetuesin më të lidhur me aktivitetin e ëndrrave,” thotë Loeëenberg. “Pra, kur ndaloni së injektuari ndonjë nga këto substanca në trupin tuaj, keni ëndrra shumë të forta.”
Progesteroni
Progesteroni është një hormon i lidhur shpesh me shëndetin riprodhues. Lëshohet pas ovulacionit në gjysmën e dytë të ciklit menstrual. Gjithashtu, në mënyrë paradoksale, mund të ndikojë në ëndrrat deri më 11. Një studim i vitit 2019 hetoi ëndrrat e 944 grave dhe atyre që ishin në fazën e errët të ciklit të tyre menstrual (ku nivelet e progesteronit ishin më të larta) i mbanin mend ëndrrat e tyre më mirë. Nuk është për t’u habitur, ëndrrat mund të bëhen tepër të gjalla në momentet kur trupi po përjeton nivele më të larta se normale të progesteronit. Kjo përfshin kohëzgjatjen e shtatzënisë, por edhe kur merrni hormone për një shtatëzani të dëshiruar.
