Pas një muaji agjërim dhe gosti, muaji i shenjtë i Ramazanit po i afrohet fundit, duke i hapur rrugën festimeve të gëzueshme të Bajramit. E premtja e fundit e Ramazanit quhet Alvida Ramadan ose Alvida Jumma, e cila shënon lamtumirën e muajit të shenjtë.

Është thelbësore që të kaloni pa probleme nga periudha e agjërimit në rutinën e përditshme duke ruajtur zakonet e shëndetshme të kultivuara gjatë këtij muaji të shenjtë për të vazhduar të korrni përfitimet e agjërimit të Ramazanit gjatë gjithë vitit.

Muaji i shenjtë i Ramazanit shënon një periudhë të rëndësishme. Pas muajit të agjërimit, është thelbësore të ndërmerrni disa hapa për të mbajtur një trup dhe mendje të shëndetshme. Pas Ramazanit është gjithashtu një mundësi për të mbajtur zakone të shëndetshme që do të jenë të dobishme në planin afatgjatë.

Hidratimi: Pirja e të paktën dhjetë gotave ujë në ditë rekomandohet nga Organizata Botërore e Shëndetësisë. Konsumimi i ushqimeve të pasura me ujë si shalqiri, kastraveci, mund të ndihmojë gjithashtu në hidratimin e trupit.

Aktivitet i lehtë fizik: Ecja ose ndonjë ushtrim i moderuar duhet të synohet për të paktën disa ditë të javës nëse jo çdo ditë. Kjo do të ndihmojë në menaxhimin e peshës dhe mirëqenies së përgjithshme.

Dietë e ekuilibruar: Konsumimi i ushqimeve të plota të pasura me fibra, vitamina, proteina, do të ndihmojë në plotësimin e trupit me gjërat thelbësore. Mund të përfshihen drithëra, perime me gjethe jeshile, fruta, kos, arra dhe fara. Mundohuni të kufizoni marrjen e ushqimeve me sheqer dhe të kripur.

Gjumi cilësor: Gjumi i mjaftueshëm është i rëndësishëm që trupi të pushojë dhe të rikthehet. Të kesh një rutinë relaksuese para gjumit me 7-9 orë gjumë të mirë do të mbështesë mirëqenien.

Praktikoni kujdesin për veten: Kryerja e kontrolleve shëndetësore nga një profesionist mjekësor për të identifikuar kushtet themelore. Gjithashtu, synoni të krijoni zakone si meditimi ose ushtrimet e frymëmarrjes për të lehtësuar trupin tuaj.

Mbani zakonin e agjërimit: Agjërimi dy herë në javë mund të lehtësojë trupin të detoksifikohet dhe të rregullojë nivelet e sheqerit në gjak. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në kalimin pa probleme në agjërimin e Ramazanit në të ardhmen.