Të gjithë janë ndjerë më të stresuar se zakonisht kohët e fundit me lajmet e pamëshirshme në lidhje me virusin, pasigurinë për të ardhmen, shqetësimet financiare ose profesionale, dhe kthimin rregullat e vazhdueshme nga qeveria se çfarë saktësisht duhet ose nuk duhet të bëjmë.

Një mënyrë se si njerëzit janë marrë me këtë stres dhe ankth gjatë bllokimit është duke iu drejtuar meditimit dhe ndërgjegjësimit që studimet kanë treguar se mund të ndihmojnë si në shëndetin mendor ashtu edhe në atë fizik, transmeton Demokracia.com

Headspace, një nga aplikacionet më të mëdha në botë për meditim, raportoi se shkarkimet ditore të aplikacionit u dyfishuan midis mesit të marsit dhe fundit të majit.

Numri i shkarkimeve mujore për aplikacionin e meditimit Ten Percent Happier gjithashtu u dyfishua midis mesit të marsit dhe prillit.

Sidoqoftë, meditimi mund të mos jetë zgjidhja më e mirë për të gjithë. Një raport i ri ka zbuluar se një në 12 persona që provojnë meditim përjetojnë efekte negative, zakonisht një përkeqësim të ankthit ose depresionit.

Këto numra vijnë nga një rishikim sistematik i provave nga Dr Miguel Farias, një lexues në psikologjinë njohëse dhe biologjike në Universitetin Coventry.

Dr Farias dhe ekipi i tij kombinuan 55 studime përkatëse në revista mjekësore dhe pasi përjashtuan ato që ishin vendosur qëllimisht për të gjetur efekte negative, zbuluan se mesatarisht rreth 8 përqind e njerëzve që provojnë meditimin përjetojnë një efekt të padëshiruar.

“Për shumicën e njerëzve meditimi funksionon mirë, por padyshim që është mbivlerësuar dhe nuk është i përshtatshëm për të gjithë njerëzit”, thotë Dr Farias.

“Shumë njerëz kanë përjetuar edhe përvoja të këqija, nga një rritje e ankthit deri në sulme paniku”. Ekipi gjeti gjithashtu raste të psikozës ose mendime të vetëvrasjes.

Në vitin 2019, një studim i udhëhequr nga Marco Schlosser në University College London anketoi 1232 persona që kishin medituar të paktën një herë në javë për të paktën dy muaj.

Pak më shumë se 25 për qind e pjesëmarrësve thanë se kishin përjetuar “përvoja veçanërisht të pakëndshme”, përfshirë ankthin, frikën ose emocionet e shqetësuara, të cilat ata i atribuuan praktikës së tyre të meditimit.

Sidoqoftë, ekspertët thonë se njerëzit nuk duhet të tërhiqen nga këto gjetje. Katie Sparks, një psikologe me qira dhe një anëtare e Shoqatës Britanike të Psikologjisë, i tha Neë Scientist se mendimet negative mund të jenë një pjesë normale e procesit.

“Meditimi do t’i ndihmojë njerëzit të relaksohen dhe të rifokusohen mendërisht dhe fizikisht”, thotë ajo por ndonjëherë mendja mund të “rebelohet” kundër përpjekjeve për të menduar akoma.

“Është si një reagim i ashpër ndaj përpjekjes për të kontrolluar mendjen dhe kjo rezulton në një episod ankthi ose depresioni”.

Në vend që të shmangin meditimin, njerëzit duhet të provojnë seanca meditimi të drejtuara nga një mësues ose nga aplikacione”./Demokracia.com