E vetmja gjë e sigurt është se gjumi i mirë është po aq i rëndësishëm për shëndetin tonë sa ushtrimet apo ushqimi i mirë. Kur nuk flemë mjaftueshëm, hormonet që rregullojnë oreksin ndikohen, duke çuar në marrjen më të lartë të kalorive gjatë ditës. Mungesa e gjumit adekuat është e lidhur ngushtë me rrezikun e obezitetit, pasi motivimi për të ushtruar ndikohet shumë, ndërsa mungesa e gjumit gjithashtu kontribuon në rritjen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Nga ana tjetër, kur flemë mirë funksionet e trurit tonë si funksioni kognitiv, përqendrimi, produktiviteti dhe kujtesa përmirësohet në mënyrë dramatike. Gjumi më i gjatë është i lidhur me performancë më të mirë atletike , funksion të përmirësuar të sistemit imunitar, përpunim më të mirë të informacionit emocional dhe më pak inflamacion.

Dhimbja e qafës, pra, është një efekt anësor kryesor i gjumit të dobët. Sipas një studimi të vitit 2016 të publikuar në revistën Peer J, rreth 25% e popullsisë së botës vuan nga dhimbja e qafës dhe jastëkët e keq mund të kontribuojnë në këtë.

Si kontribuojnë jastëkët në dhimbjen e qafës?

Kur një jastëk nuk është i mbështetur siç duhet, mund të ndikojë negativisht në kurrizore kolonë, duke çuar në dhimbje në trup dhe dhimbje koke, sipas studimit të J 2016. Kur jastëkët janë shumë të larta, shpinë qafës së mitrës nuk është një linjë dhe krijon presion të tepërt kafkës, e cila çon në siklet.

Cili është pozicioni ideal i gjumit

Pozicioni ideal i gjumit, qoftë në shpinë , në anë apo në feçkë , përfshin një shtyllë kurrizore neutrale, duke e mbajtur shtyllën kurrizore të shtrirë dhe të relaksuar pa peshë ose tendosje të tepërt. Kur jastëkët janë shumë të lartë, ju humbni lakimin normal të shtyllës kurrizore ndërsa koka juaj është e kthyer përpara, duke shkaktuar dhimbje dhe gjumë të dobët. Megjithatë, nëse flini pa jastëk ose jastëkët janë shumë të rrafshët, shfaqet problemi i kundërt koka është me kënd poshtë dhe kurba natyrale e shtyllës kurrizore është e tepërt.

Pra, ndërsa gjumi në shumë jastëkë mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm, gjumi në shumë jastëkë mund të jetë gjithashtu i dëmshëm. Prandaj, gjetja e sasisë së duhur të jastëkëve dhe llojit të jastëkut për sa i përket madhësisë së trupit dhe formës së qafës është thelbësore për një gjumë të mirë.