Shumë prej nesh jetojnë me një mungesë të vazhdueshme të kohës, dhe kjo nuk ka se si të mos ndikojë në rutinën tonë të përditshme. Në mënyrë që të shkojmë në punë në kohë, ne lajmë mëngjesin me çaj dhe shpejt hidhemi në dush, të dy gjëra në dukje të padëmshme.

Ne ju sjellim se çfarë nuk duhet të bëni pasi të hani një vakt.

Të bëni dush

Kur bëjmë një dush ose një banjë, temperatura e trupit tonë rritet pak. Për të përballuar këtë, trupi dërgon pak më shumë gjak në lëkurë se zakonisht. Kjo mund të prishë procesin e tretjes dhe metabolizmin e ngadaltë.

Koha më e mirë për të filluar procedurat e dushit është 30 minuta pas një vakti.

Të pini çaj

Për disa prej nesh, një filxhan çaj i nxehtë pas ngrënies është një pjesë integrale e një vakti. Por studimet tregojnë se kjo pije e padëmshme ndërhyn në asimilimin e hekurit, një mineral i cili luan një rol të rëndësishëm në trupin e njeriut. Prandaj, fëmijët, gratë shtatzëna dhe njerëzit që vuajnë nga mungesa e hekurit duhet të shmangin pirjen e çajit brenda një ore nga ngrënia.

Të flini

Miti se ngrënia para se të flesh është një shkak i drejtpërdrejtë i peshës së tepërt ishte shpërndarë shumë kohë më parë. Sidoqoftë, ne qartë nuk duhet të injorojmë pjesën tjetër të dëmit që mund të shkaktojë. Fjetja me stomak të plotë shkakton shqetësime të tilla si urth, gromësirë ​​dhe aciditet të lartë. Përveç kësaj, është vërtetuar se gjumi i rregullt menjëherë pas drekës ose darkës rrit rrezikun e një goditje në tru.

Ekspertët pajtohen se është më mirë të shkoni në shtrat jo më pak se 2 orë pas ngrënies.

Të stërviteni

Pavarësisht sa joshëse është të fuqizoni trupin tuaj me një vakt të mirë dhe pastaj të filloni një stërvitje, ekspertët nuk e këshillojnë atë. Ngarkesat në stomak të plotë mund të çojnë në shqetësime, të tilla si lemza dhe të përziera, si dhe pasoja më serioze: rritje e rrezikut të traumës dhe konvulsioneve.

Nëse mezi prisni të  stërviteni pasi të hani, është më mirë të bëni një shëtitje të qetë dhe të filloni të ushtroni të paktën 2 orë më vonë.

Të tymosësh

Pothuajse të gjitha sistemet në trupin tonë janë të përfshirë gjatë procesit aktiv të tretjes. Në këtë pikë, nikotina do të përthithet me një forcë të dyfishtë, duke rritur kështu në masë të madhe të gjitha efektet e saj të dëmshme. Përveç kësaj, është vërtetuar se duhani mund të bllokojë thithjen e vitaminave dhe mineraleve, duke përfshirë kalciumin dhe vitaminat C dhe D, duke mohuar efektin edhe të vaktit më të shëndetshëm.