Mëngjesi zakonisht quhet si “vakti më i rëndësishëm i ditës”. Por kjo ngre pyetjen nëse kjo thënie është e vërtetë apo thjesht një mit. Përafërsisht 25% e amerikanëve e anashkalojnë këtë vakt çdo ditë dhe madje është bërë një trend për ta bërë këtë.

Demokracia.com dëshiron të ndajë me ju përfitimet dhe disavantazhet e ndryshme të ngrënies së mëngjesit.

1. Mund të fitosh peshë

Pavarësisht nga ideja që anashkalimi i mëngjesit çdo ditë mund të çojë në humbje peshe, nuk është plotësisht e drejtë. Disa studime kanë treguar se qëndrimi i uritur në mëngjes mund të lidhet me mbipeshën, jo vetëm tek fëmijët dhe popullatat më të reja, por edhe tek të moshuarit.

Kjo mund të ndodhë sepse heqja e mëngjesit mund t’i bëjë njerëzit të hanë më vonë. Ushqimi para gjumit çon në shtim në peshë.

2. Humori juaj përkeqësohet

Kapërcimi i mëngjesit shoqërohet me çrregullime të humorit tek të rriturit. Njerëzit që nuk hanë në mëngjes kanë tendencë të kenë depresion më shpesh. Gjithashtu, kapërcimi i vaktit të parë të ditës 4 ose 5 herë në javë mund të çojë në një rrezik në rritje të zhvillimit të diabetit të tipit 2 me 55%. Gjithashtu mund të lidhet me nivele të ulëta të sheqerit në gjak.

Kur niveli i glukozës në gjak ulet, kjo rezulton në ndryshime të shpejta të humorit, si gjendja e përgjithshme e humorit dhe nervozizmi.

3. Ndiheni të lodhur nga ora 12:00 deri 16:00

Në mëngjes, pas një pauze të gjatë pa ushqim, rezervat tuaja të glikogjenit janë të ulta dhe ju duhet më shumë energji për të punuar në mënyrë produktive. Pasi të keni ngrënë mëngjes, trupi juaj fillon të zbërthejë acidet yndyrore për të prodhuar energjinë e nevojshme. Nëse nuk keni ngrënë mëngjes, mund të ndiheni shumë të rraskapitur brenda disa orësh. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të përqendroheni te gjërat dhe të ndjeheni të lodhur pasdite.

4. Truri juaj mund të bëhet më i mprehtë

Studiuesit kanë zbuluar se agjërimi me ndërprerje ka disa efekte të dobishme. Ky lloj i të ngrënit do të thotë që ju të kaloni periudha agjërimi çdo ditë (normalisht ato përbëhen nga 8 orë ngrënie dhe 16 orë agjërim). Pra, nëse anashkaloni mëngjesin për të plotësuar këto 16 orë, në fakt mund të jetë i mirë për trurin tuaj dhe kujtesa juaj mund të përmirësohet.

Sidoqoftë, nëse nuk është në formën e agjërimit të përhershëm, një tjetër studim ka zbuluar se heqja e vakteve mund të ketë një efekt negativ në aktivitetin e trurit.

5. Procesi i plakjes mund të ndryshojë

Mund të jetë e vështirë të besohet, por anashkalimi i mëngjesit mund të ndryshojë plakjen. Kufizimi i kalorive dhe agjërimi i përhershëm mund të ndihmojnë në rritjen e hormoneve dhe uljen e niveleve të insulinës. Sidoqoftë, disa njerëz mund të zgjedhin të kalojnë darkën në vend të kësaj.

6. Mund të keni dhimbje koke dhe të përziera

Dietimi i gabuar dhe anashkalimi i vaktit mund të shkaktojnë dhimbje koke ose migrenë. Ekspertët thonë se edhe mëngjeset e vonuara ose të parregullta mund të ndikojnë në trupin tuaj. Kjo zakonisht është për shkak të niveleve të glukozës në gjak të njerëzve që bien shumë të ulëta.

Dhimbjet e kokës të prodhuara nga mungesa e ushqimit shpesh janë të forta dhe mund të shoqërohen me të përziera të lehta. Ka edhe disa simptoma të tjera që mund të përfshijnë zhurmë, zbehje dhe djersitje.

7. Ju e vendosni veten në rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës.

Njerëzit që anashkalojnë rregullisht mëngjesin kanë rreth 21% më shumë gjasa të vuajnë nga sëmundje të zemrës. Është gjithashtu e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje çka që hani në mëngjes. Një kroasan i vetëm nuk do të jetë i mjaftueshëm për t’i dhënë trupit tuaj ushqimin e nevojshëm për të ndihmuar trupin tuaj të funksionojë mirë.

8. Era e gojës mund të bëhet më e keqe

Ata që anashkalojnë mëngjesin kanë dy herë më shumë gjasa të vuajnë nga era e keqe e gojës. Disa njerëz mund të jenë plotësisht të pavetëdijshëm për këtë problem. Lënia e vetes pa ndonjë ushqim në mëngjes lejon që bakteret që shkaktojnë erë të qëndrojnë në gojë.

9. Cikli juaj menstrual mund të prishet

Kërkimet kanë treguar se anashkalimi i mëngjesit mund të lidhet me një cikël të parregullt menstrual. Gjithashtu rrit dhimbjet dhe ngërçet para menstruale. Nëse keni tendencë të keni gjëra të tilla, është më mirë të filloni të hani vakte të mira në mëngjes.

Sa shpesh e anashkaloni mëngjesin? Në cilën orë e keni zakonisht vaktin tuaj të parë të ditës? /Demokracia.com